运动后拉伸时间越长越好吗？支付宝蚂蚁庄园小课堂2022年6月11日的问题已经如约更新啦，很多小伙伴们都有每天运动健身的习惯，运动后适当的拉伸对我们的肌肉是很好的，那么大家知道拉伸都长时间最好吗？下面小编就为大家详细的介绍一下本题的答案，希望大家喜欢。
问题：运动后拉伸时间越长越好吗?
选项：并不是、当然啦
答案：并不是
解析：研究表明，总拉伸时间超过30分钟的效果与拉伸10分钟相比，增长并不明显，反而会因拉伸时间过长而增加关节、韧带过度拉伸的风险。专家建议，运动锻炼后每个拉伸动作通常做30-60秒、以1-2次为宜，各种动作的拉伸总时间为10分钟左右。
以上就是运动后拉伸时间越长越好吗的全部内容了，希望以上内容对您有所帮助!
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